1. Rullbandstest    

Tid: 6 minuter samt 2 minuter uppvärmning. Lutning 8º (14%). Hastighet 5,6 km/h (250w)

Krav: Enligt testledarens bedömning

2. Styrka, spänst och konditionstester

Genomförs direkt efter rullbandstestet.

• Gripstyrka
• Roddmaskin 500m
• Bänkpress (30kg)
• Stående längdhopp
• Haklyft med skivstång (15kg)
• Löpning (3000m)

Krav: Enligt testledarens bedömning

3. Arbetsrelaterad bana

Arbetsbana med diverse arbetsrelaterade moment som mäter styrka, kondition och uthållighet. 

1. Transport av slangkorgar 

2 st grovslangkorgar ska bäras 100 meter.

2. Slangutlägg

Rulla ut och koppla ihop slangar till ett standardutlägg.

3. Flytta traktordäck 

Flytta ett traktordäck med hjälp av slägga 2 meter.

4. Rädda nödställd

Förflytta docka 50 meter.

5. Ösa grus

Ös grus med spade över ett 80 cm högt hinder i 90 sek.

6. Återställning

Rulla ihop och återställ standardutlägget. Bär tillbaka slangkorgarna 100m.

Krav: Enligt testledarens bedömning

4. Simprov 

Insimning
6x25 meter valfritt simsätt, 60-70% fart
25 meter crawl, bröstsim 25 meter, 90% fart. Upprepa tre ggr, vila 15 sekunder mellan "varven".

Sjöormen
I 25-metersbassäng. 4x50 meter, Två neddyk på djupa delen samt dyk genom rör. Röret ligger på botten och är ca två meter lång och ca 80cm i diameter.

Livräddningsmoment
Dyk från kanten, simning 50 meter, livrädda docka på 3,6 meters djup, bogsera docka 50 meter på ett säkert sätt. Ingen vila.

Länggdyk 4x25 meter.

1. Start i bassängen, simning under ytan så långt som möjligt, max 25 meter.
2. Start i bassängen, simning genom röret sedan simning under ytan så långt som möjligt, max 25 meter.
3. Ihopp från startpall, uppstigning i hink, andas två andetag. Notera tal som finns på insidan av hinken. Fortsätt simma under ytan, max 25 meter. Meddela svaret på talet till instruktör
4. Ihopp från tre meters höjd, uppstigning i hink, andas två andetag, dyk genom röret, fortsätt simma under ytan max 25 meter.

Ytsimning med cyklop i pannan och snorkel i munnen

• 25 meter i lugnt tempo.
• 25 meter i högt tempo.
  

Vaken, maxtid 7 minuter.
"Vaken"är två banor bred, ca 1,5 meter ut från bassängkanten.

Fem ringar ligger utplacerade längs med botten på den djupa delen och fem puckar ligger samlade på botten nära bassängkanten.

Uppgiften är att lägga en puck i taget i varje ring. Man får dendast andas i "vaken" och ej röra vid bassängkanten. Inga puckar får tas med upp till ytan OBS! ingen hyperventilering!

Vattenfys 10 minuter

Momenten nedan utförs på instruktörens kommando.

• Vattentramp
• Neddyk till botten
• Kullerbyttor framåt och bakåt 

På hela simningsmomentet görs en bedömning i tre kategorier av testledarna.

• 1: Icke godkänd
• 2: Godkänd som ytlivräddare
• 3: Godkänd för att vara aktuell för att gå dykutbildningen.

Man behöver alltså inte klara samtliga moment för att vara aktuell för anställning.

 5. Fordonskörning 

Framförande av tungt fordon efter testledarens anvisningar. 

Krav: Enligt testledarens bedömning